Rebatendo com a Máscara

O material abaixo foi preparado como resposta a Marcio do Rio de Janeiro, em face de uma série de propostas colacionadas mas que foram perdidas depois que ele se desabilitou do Facebook em meu perfil.

Foram onze manifestações calcadas em parte sobre material falso ou desatualizado. Quando ele lançou o comentário, embora mencionasse ‘links’, deixou de apontá-los corretamente, obrigando-me a pesquisar e encontrar para a fundamentação em oposição, de minha parte.

Ademais, e pelo empirismo, está aí o Presidente americano mudando sua conduta e sugerindo máscaras, o Reino Unido obrigando ao uso, japoneses com 100% de uso sem necessidade de lei, e os tchecos que evitaram a derrama com toda a população mandando brasa nas ditas cujas.

Do jeito como Márcio colocou os tópicos há apenas desinformação, algo com o que os brasileiros estão se acostumando nestes novos tempos, para infelicidade de quem pensa, estuda, pesquisa.

Então vamos por partes

1) O artigo do NEJM citado já conta com carta aos Editores expressando que a intenção é promover MAIOR uso de máscaras e não o menor:

"TO THE EDITOR:

We understand that some people are citing our Perspective article (published on April 1 at NEJM.org) as support for discrediting widespread masking. In truth, the intent of our article was to push for more masking, not less."

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMc2020836

Conclusão: quanto ao NEJM, sua informação está errada.

2) Regulamentos Cal-OSHA

Novamente atrasado quem usa o artigo para enganar. Vá ao website deles e encontrará recomendação para uso, pois reduz o 'spread' do vírus ESPECIALMENTE se combinado com distanciamento e lavar as mãos. Inclusive ao clicar no 'link' que trata das máscaras logo no primeiro parágrafo, você é direcionado para outro, mencionando que máscaras são agora uma exigência e ainda orientam a não usar abaixo do nariz ou pendurado no queixo.

https://www.dir.ca.gov/dosh/coronavirus/Health-Care-General-Industry.html

Conclusão: quanto a Cal-OSHA, sua informação está errada.

3) Departamento de Saúde da Califórnia

E lá vamos nós. Eis o que diz o órgão pelo website oficialmente criado pelo Governo Estadual: “Wear a mask! When you’re around anyone you don’t live with, you must have a mask covering your nose and mouth. Read more about masks and face coverings and spread the word that masks save lives.”

Veja - O ponto de exclamação é da publicação original. A tradução livre do que está grifado é “espalhe que máscaras salvam vidas”. Impossível ser mais claro. Máscaras salvam vidas.
https://covid19.ca.gov/

Conclusão: quanto ao Departamento de Saúde da Califórnia, sua informação foi desacreditada.

4) FDA
Informação absolutamente contraditória quanto ao que acontece no mundo, em relação a N95. Dizer que a N95 não previne doenças ou morte é o mesmo que chamar todo o sistema de saúde de idiota, pois tal respirador é adotado pelos profissionais da área em hospitais públicos e privados.

Para dirimir dúvidas, vá ao website da FDA americana. Examine o FAQ (Questões Frequentemente Apresentadas). Há orientações sobre máscaras (mesmo  não-N95) e regulamentos, ressaltando: “help expand the availability of general use face masks for the general public and particulate filtering facepiece respirators”. Pode chegar ao texto ‘googleando’ o Docket Number FDA-2020-D-1138.

No link abaixo, logo de cara uma figura dizendo que a população em geral DEVE usar máscaras de pano (cloth).

https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/how-you-can-make-difference-during-coronavirus-pandemic

Conclusão: quanto a FDA, sua informação está equivocada.

5) CDC
Novamente parece esquecer que a ciência é dinâmica. Lembre-se que o Presidente americano vem, afinal, recomendando o uso de máscara.

Mas o pior é esperar que um vídeo sem conexão com entidades ou órgãos científicos e governamentais sirva para abolir o uso de máscaras.

O próprio FDA, acima citado, redireciona parte da discussão para o CDC e reitera a recomendação de uso de máscaras de pano - ou seja, FDA e CDC, em uníssono:

https://www.fda.gov/medical-devices/personal-protective-equipment-infection-control/n95-respirators-surgical-masks-and-face-masks

O grande problema na frase apresenta, sobre pessoas saudáveis, é que o COVID19 pode contaminar sem expor sintomas. O assintomático transmitirá a doença para pais, irmãos, colegas de trabalho, atletas que correm com ele sem proteção, caixas de supermercado, vizinhos. Com a máscara, o risco se reduz, novamente pensando na carga viral dos perdigotos.

O CDC por outro lado, reforça a eficácia do “quase nada contra o nenhum”. Sim, 0,1 é melhor do 0,0. E nem é esse o caso, pois em artigo no JAMA Journal of American Medical Association de 14.7.2020 eles reforçam: “cloth face coverings are a critical tool in the fight against COVID-19”.

https://www.cdc.gov/media/releases/2020/p0714-americans-to-wear-masks.html

Conclusão: quanto ao CDC, sua informação está equivocada.

6)  Russell Blaylock

Chegou a dizer que o uso de máscara facilita a contaminação do cérebro pelo coronavírus e foi ‘desmascarado’ por instituições que verificam a veracidade desse tipo de assertiva. Aliás, neurocirurgião se aventurando, como atestam algumas publicações estrangeiras, em áreas como vacinas e mais recentemente, COVID19.

Comece em:

https://sciencefeedback.co/claimreview/no-evidence-that-using-a-face-mask-helps-coronavirus-enter-the-brain-contrary-to-claim-by-russell-blaylock/

Enfim, devemos mesmo seguir a orientação de um ou poucos médicos enquanto a maioria dos estudos em nível mundial aponta o contrário? Vamos insistir que japoneses estejam errados?

Em artigo no “The Japan Times” há a informação de que apenas tecidos muito específicos filtram partículas 0,1 micron do COVID19, mas finalizam o artigo com “durante uma pandemia, é sempre melhor usar máscara, independentemente de sua qualidade”.

https://www.japantimes.co.jp/news/2020/07/04/national/science-health/japans-history-wearing-masks-coronavirus/

Ou seja, não afeta pessoas saudáveis.

Conclusão: quanto ao NeuroCirurgião, não encontramos provas de que ele seja virologista.

(7) Universidade de Columbia

Sobre danos psicológicos das máscaras faciais. Crianças conviverão com máscaras apenas fora de seus lares, o que é pouco ou quase nada diante da orientação pelo isolamento e distanciamento social. Eventualmente, em casa, na convivência com pessoas contaminadas. Com o tempo vem o hábito, suavizando o efeito psicológico.

O NY Times aponta dois estudiosos sobre o assunto.

Roberto Olivardia, Harvard Medical School, acredita que algo ao redor de 1% das crianças terá “mascarafobia”, persistindo quando muito por seis meses, pouco mais, pouco menos.

Kang Lee, Toronto University, lembra que adultos reconhecem faces como um todo e essa habilidade começa a se desenvolver com seis anos de idade e só se estabiliza aos quatorze.

https://www.nytimes.com/2020/04/13/well/family/coronavirus-children-masks-fear.html

Enfim, por mais pavoroso que pareça, o melhor é se cuidar e evitar contaminação em qualquer idade.

Conclusão: seria trágico aceitar dano de qualquer natureza para crianças e jovens, mas mantê-las vivas e a nós mesmos, com máscaras integrando os procedimentos de proteção, é essencial. 

8) Cirurgião Geral EUA Jerome Adams.

Teria dito que máscaras não são eficazes para impedir que o público em geral pegue o coronavírus. No entanto, é posicionamento antiquado e anterior ao conhecimento da abrangência da doença.

Jerome Adams a princípio pensava dessa forma, mas alterou seu ponto de vista e passou a recomendar o uso de máscaras pela população nas áreas públicas. Se o Presidente americano pode, ele pode também, só que o fez há muito mais tempo.

https://www.snopes.com/fact-check/surgeon-general-against-masks/

Ele mesmo, na condição de Cirurgião Geral de USA reconheceu há poucos dias que estava errado.

https://www.politico.com/news/2020/07/20/surgeon-general-mask-plea-372696

Conclusão: Jerome Adams mudou, para melhor. Márcio, sua assertiva é equivocada e atrasada.

9) Dr. Anthony Fauci:

“As pessoas não devem andar por aí usando máscaras. As máscaras não fornecem a proteção que as pessoas pensam que oferecem.”

De novo Márcio Bastos demonstra não ter conhecimento o bastante para interpretar a ciência como algo dinâmico. A medida em que os estudos foram se desenvolvendo em relação aos perdigotos, sprays e aerossóis, o uso da máscara passou a ser recomendado por Fauci e todos os especialistas americanos, como Jerome Adams, citado acima.

Confira a entrevista de Fauci para a National Public Radio (NPR) em 21.7.2020:

https://www.npr.org/2020/07/21/893417179/masks-are-an-important-component-to-fight-covid-19-crisis-fauci-says

Na mesma linha, pode checar o ‘link’ fornecido no tópico (10) abaixo, em abril de 2020, demonstrando que Fauci “... reconheceu que a hesitação inicial em recomendar o uso generalizado não se baseou em nenhum argumento científico, mas na escassez de máscaras: os Estados Unidos, como a França e outros países, não tinham e ainda não têm máscaras suficientes para as necessidades do pessoal médico e de toda uma população. (Mas uma vez que tenhamos máscaras suficientes, será seriamente considerada a recomendação de uso de máscaras por todos), garantiu.

Conclusão: Fauci defende o uso de máscaras desde abril de 2020, e Trump considera ato de patriotismo, como publicou a France Presse em julho. Novamente, o amigo incorre em erro de juízo.

(10) OMS, Dr. Mike Ryan:

Não há evidências específicas que sugiram que o uso de máscaras pela população em massa tenha algum benefício potencial. De fato, existem algumas evidências que sugerem o oposto no uso indevido de uma máscara ou no encaixe inadequado.

Mais uma vez, o que fica aparente é a falta de atualização sobre o assunto, pois essa manifestação de Mark Ryan já se enquadrava num contexto de falta de máscaras para o pessoal da linha de frente no combate ao COVID, enquanto a própria OMS e os Estados Unidos trabalhavam com novos estudos.

Em abril de 2020, poucos dias após a manifestação de Mark Ryan, já havia sinais de readequação pela OMS, como pode ser ver em artigo publicado em língua portuguesa:

https://observador.pt/2020/04/03/oms-e-eua-ponderam-alargar-recomendacao-para-uso-de-mascaras/#:~:text=Segundo%20este%20respons%C3%A1vel%20da%20OMS,possibilidade%20de%20mudar%20as%20orienta%C3%A7%C3%B5es.

Vale destacar, ali, dentre outros:

“Está provado que um grande número de pessoas infetadas permanece assintomática”, explicou Robert Redfield à rádio NPR, reconhecendo que “se usassem uma máscara, poderiam reduzir mecanicamente as transmissões até 25%”.

Conclusão: depois de tudo, será preciso desenhar?

(11) Departamento do Trabalho dos EUA – OSHA:

“Deficiente em oxigênio é qualquer atmosfera que contenha menos de 19,5%.” Isso acontece quando o oxigênio é deslocado por gás inerte, como o DIÓXIDO DE CARBONO, e é a principal causa de fatalidades.”

Eis aqui Márcio Bastos citando estudo de 2009 e outros ‘websites’ que se referem a espaços e não ao uso de máscaras necessariamente, destacando que as alegações sobre hipóxia em decorrência desse cuidado já foram afastadas há tempos, consideradas ‘fake news’.

Nesse ponto vale lembrar que eu mesmo corro 10km dia sim, dia não, usando a máscara, e não sofro qualquer problema respiratório por conta disso.

Fatos checados:

https://checamos.afp.com/usar-mascaras-de-protecao-nao-provoca-falta-de-oxigenio

E já que a preferência de Márcio, que logo após lançar sua crença simplesmente se desconectou de meu perfil certamente para evitar a resposta, parece ser a de fontes externas, nada melhor do que a Associação Americana do Pulmão (American Lung Association):

https://www.lung.org/blog/covid-masks

É de 18.6.2020 e atesta:

Do Masks Cause Low Oxygen Levels?

Absolutely not. We wear masks all day long in the hospital. The masks are designed to be breathed through and there is no evidence that low oxygen levels occur. There is some evidence, however, that prolonged use of N-95 masks in patients with preexisting lung disease could cause some build-up of carbon dioxide levels in the body. People with preexisting lung problems should discuss mask wearing concerns with their health care providers. There is absolutely no scientific evidence that mask wearing or physical distancing weakens the immune system.

Ou em bom português (ou próximo disso):

As máscaras causam baixos níveis de oxigênio?

Absolutamente não. Usamos máscaras o dia todo no hospital. As máscaras são projetadas para serem respiradas e não há evidências de que ocorram baixos níveis de oxigênio. Há algumas evidências, no entanto, de que o uso prolongado de máscaras N-95 em pacientes com doença pulmonar preexistente pode causar algum aumento dos níveis de dióxido de carbono no corpo. Pessoas com problemas pulmonares preexistentes devem discutir as preocupações no uso de máscara com seus médicos. Não há absolutamente nenhuma evidência científica de que o uso de máscaras ou distanciamento físico enfraquece o sistema imunológico.

Aliás, sobre OSHA, já examinamos o website do órgão em (2).

Conclusão: em hipótese alguma a oxigenação ficará abaixo de 20% se você usar uma máscara. Se assim fosse, todos os médicos e enfermeiros estariam mortos.

Enfim, a conclusão se dá agora, a 14.8.2020, por absoluta falta de tempo e envolvimento com outras atividades de cunho profissional e lazer.

Há vários outros estudos comprobatórios sobre a eficiência do uso de máscaras no auxílio ao combate do COVID ou de outras patologias, mesmo em se tratando de produção caseira (com menor eficiência do que cirúrgicas ou N95). Afinal é de se lembrar sempre - 0,1 é melhor do zero.

Os japoneses avançaram e o vídeo abaixo dá provas disso.

https://vimeo.com/402577241

É só. Definitivamente, a máscara ajuda. Pode não ser ideal, mas ajuda.

Finalizado, 14.8.2020.

Curso de Museologia

É curso gratuito sem tutoria, mas 'puxado' e pode servir inclusive a colecionadores com acervos um pouco maiores do que habitual.

O melhor de tudo - sem custo e de livre acesso, com certificado.

Muito interessante para as horas livres do 'home office'. E são vários cursos disponíveis, como por exemplo: "TEMOS QUE DAR AULAS REMOTAS... E AGORA? - As aulas presenciais estão suspensas e temos que dar aulas online. São aulas...".

Embora eu já tivesse feito algo em anos passados via ENAP, valeu a redescoberta por conta do curso ligado a Museologia, sugerido por Silmara Kuster

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Enjoy

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https://www.escolavirtual.gov.br/

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7º Ribeirão Auto Collection – RAC

7º Ribeirão Auto Collection – RAC

Shopping Iguatemi, Ribeirão Preto, SP Brasil

25 a 27 de Agosto de 2017

Gratidão, reconhecimento e desculpas

Ao “Auto Mogiana”, reiteramos nosso reconhecimento pela organização do evento epigrafado, entendendo que a sétima edição tenha representado evolução em todos os números estatísticos. Foi a primeira vez que conseguimos levar nossas três raridades a um evento aberto em Ribeirão Preto, rodando com todas elas.

Jalmir Duete, sempre brincalhão e de bem com a vida, obrigado pelo carinho e atenção. José Parra, profissional e cuidadoso, agradecemos pelos arranjos. Marcella Costa, somos gratos pela divulgação do setor “Veículos Militares Antigos” nas mídias de seu acesso. Marcella Gago e seu vídeo de divulgação, com um bom pedaço de 'militaria', também somos gratos. Há ainda os anônimos, ou nem tanto, mas que recebem toda nossa gratidão nesta mensagem.

Capítulo especial deve ser dedicado a uma personagem essencial para quem apresenta veículos militares antigos em exposições, e a caráter. Trata-se da Senhora SOMBRA. Embora todos os automóveis mereçam também gozar das benesses dessa ilustre senhora, o fato de permanecermos bastante tempo ao lado das viaturas, trajando uniformes de época não exatamente 'fresquinhos', faz com que nossos pedidos de sombra demandem atendimento privilegiado.

Em 2016, mesmo com um guarda-sol, foi quase impossível sobreviver ao calor e intensidade do sol. Tudo isso mudou em 2017 e não temos como expressar textualmente, o quanto isto ajudou ao grupo dos 'olive-drab' presente no 7 RAC. Foi como passar da água para o vinho... Neste contexto, reforça-se nossa gratidão.

Do “Sexto RI”, grupo ribeiropretano de reencenação histórica, recebemos a visita de Eduardo Castro e seu Jeep Willys MB 1942 “Anezio” (em fase de restauração) para o sábado e domingo, e a companhia foi muito bem-vinda. Maru chegou no finalzinho, só para a carona...

Agradecemos aos fotógrafos em geral, mas em especial a João Silva (Carrossauro) de Monte Alto, Zequinha Gagliardi de Taquaritinga, Yamada-San do HOG Ribeirão Preto, Marcella Costa do Auto Mogiana e Marcella Gago do AutoClassic, Rio de Janeiro.

Passamos agora aos pedidos de desculpas.

Desculpamo-nos por ter descumprido uma 'quase-promessa', de conduzir ao evento ao menos seis viaturas históricas, incluindo um Jeep 1951 da Guerra da Coréia e um caminhão Canadense raríssimo, modelo CMP 1942, usado na Segunda Guerra Mundial. A vida é feita de imprevistos e os proprietários de ambos os veículos se viram as voltas, não por sua culpa, com problemas intransponíveis de ordem pessoal e mecânica. Esta situação certamente prejudicou os organizadores do RAC, mormente quanto ao espaço dedicado e 'não utilizado' pelo setor de militaria. Fizemos o possível para compensar a ausência dos veículos com criatividade e disposição, representando positivamente os sentimentos desses nossos colegas de 'pelotão'.

Desculpamo-nos se, porventura, parecemos rude num ou noutro momento, comportamento decorrente de uma semana anterior verdadeiramente estressante, com Desfile do Bicentenário em Araraquara no dia 22, Expo “Semana do Soldado” no Shopping Jaboticabal de 23 a 25, evento “Dia do Soldado” no Tiro de Guerra 02-018 em 25 pela manhã.

Os maiores deslizes devem ter se configurado, por exemplo, com a ausência da despedida – quando a movimentação das viaturas se inicia, é complicado parar. No entanto, a “Major” Ana parece ter colocado 'panos quentes' nesse meu desvio de conduta, ao ter cumprimentado o presidente do “Auto Mogiana” e sua senhora – estendemos tal gesto simbolicamente a todos os demais.

Faltou também mais tempo para transitar entre os veículos e amigos que já são tantos e tão assíduos aos encontros de mesma natureza; desculpem-nos todos. Por sorte e resultado do trabalho, fomos procurados por muita gente em busca de informação, não apenas da motomecanização militar, mas pela História do Brasil e do Mundo durante o flagelo que foi a Segunda Guerra Mundial. Isso nos ocupou bastante.

Por fim, um breve relato do que foi o 7 RAC para o “Pelotão Jaboticabalense de Viaturas Militares Antigas”.

Viaturas apresentadas históricas em perfeito funcionamento, rodaram sem problemas entre Jaboticabal-Iguatemi-Jaboticabal. Todas com placas pretas, certificadas pela Federação Brasileira de Veículos Antigos e com índices de originalidade variando entre 94 e 97%, integrando o acervo vivo de (a) CVMARJ Clube de Veículos Militares Antigos do Rio de Janeiro, (b) APVMA Associação Paulista de Veículos Militares Antigos, (c) ABPVM Associação Brasileira de Preservação de Veículos Militares, (d) MVPA Military Vehicle Preservation Association USA:

1) Dodge Weapons Carrier WC51 1944 “Aninha”;

O caminhãozinho de dois eixos desta vez foi exibido sem as capotas de lona na traseira ou cabine, que precisam de reforma. Motor seis cilindros, Continental, gasolina.

2) Jeep Willys MB 1942 “Belinha”;

Este é o “carro-chefe” da exposição, primeira viatura recebida em nossa casa, em junho de 2011 e nomeada “Belinha” em homenagem ao veterano ‘pracinha’ Rubens de Stéfani (já falecido); é o nome de sua esposa. Motor quatro cilindros, Go-Devil, gasolina. Estava com a “Summer Top” de lona desgastada, que ajudou contra o sol na ida e na volta.

3) Moto Harley-Davidson WLA 1944 “Maryline”.

Ao contrário das outras duas viaturas, não está caracterizada como “Força Expedicionária Brasileira”. Sua pintura remete a unidades americanas da Segunda Guerra Mundial – U S Army. Motor clássico de dois cilindros em V 45 graus, gasolina, 750 cc.

O Jeep Willys MB 1942 “Anezio”, é de Ribeirão Preto, pertence a Eduardo Castro, em processo de recuperação.

25 de Agosto de 2017 - Sexta-Feira

Após encerrar presença na solenidade de “Dia do Soldado” no Tiro de Guerra em Jaboticabal, por volta de 09h30min, a Dodge seguiu até a Cerâmica Stéfani. Hugo, filho do falecido 'pracinha' da FEB Rubens de Stéfani (desmontava minas terrestres na Guerra), ofereceu-se para conduzi-la a Ribeirão Preto na mesma tarde, e assim o fez, deixando-a para pernoite na Concessionária STECAR.

A noite, após 22h00min, a exposição no Shopping Jaboticabal em homenagem ao centenário do Tiro de Guerra local, foi encerrada. O Jeep e a Harley-Davidson foram deslocadas de volta para casa e preparadas para o 'longo' percurso do dia seguinte.

O leito conjugal nos convenceu ao repouso por volta de 02h00min, já com malas prontas e Jeep carregado.

26 de Agosto de 2017 – Sábado

Alvorada as 05h45min, desobstrução da garagem, retirada das viaturas para a rua, 'check' final, uniformes:

– Ana em vestido de algodão padrão listradinho branco e marrom claro, tecido conhecido como “anarruga”, cobertura, sapato marrom de época, tudo réplica fiel do que era usado dentro dos hospitais. Agasalhada com uma capa de lã verde desgastada, original, com 75 anos.

- Vitor com uniforme M43 brim cáqui de Tenente-Coronel USA, em réplica, que equipou os paraquedistas americanos nos desembarques do Dia-D em 06.6.1944, inclusive o 'bibico' na cabeça e a famosa bota “corcoran”. Camiseta branca, suspensórios de algodão. O 'brevet' em metal na jaqueta é original “Sterling” da época da Guerra.

Saída 06h50min, velocidade média de 60 km/hora, temperatura aproximada de 12 graus, uma parada de 10min logo após o pedágio de Sertãozinho.

Chegada 08h30min, estacionamento, distribuição das viaturas, arrancamos os agasalhos (o sol já esquentava), táxi até a STECAR, resgate da Dodge às 09h15min, condução de retorno ao Shopping Iguatemi.

Durante o dia, a Dodge foi sendo movida a medida em que chegaram outros Jeeps mais modernos, e pela ausência do Jeep 1951 e o CMP 1942, que eram esperados e não se apresentaram. A tarde, a Harley-Davidson teve que ser 'espremida' entre os dois Jeeps, para acomodar um calhambeque 1936 na ala competente. A sombra foi nossa “melhor amiga”.

Seguimos para o Hotel por volta de 19h00min, e voltamos para o jantar no Coco Bambu, fechando a noite, e quase 'mortos'.

27 de Agosto de 2017 - Domingo

Alvorada 08h00min – uau! O 'duffel bag' ou saco de viagem ficou cheio novamente, com o princípio do fim, ou seja, o último dia de RAC. Café da manhã, 'check-out' e táxi novamente, para o Iguatemi.

Para uniformes, optamos pelo “coverall” (macacão) em tecido HBT (semelhante ao brim) verde. Réplicas.

Para as mulheres, eram utilizados no atendimento de primeiros socorros aos soldados feridos, próximo a frente de batalha. Ana usou um 'bibico' com uma estrela, identificando se tratar de uma suboficial.

Homens usavam o “coverall” em diversas situações, inclusive para mecânicos, motoristas, intendência, e mesmo combate. O cinto em algodão com os suspensórios M1936 e acessórios, incluindo o coldre para pistola (única peça original da composição), e cantil. “Bibico” em lã fina, escura, com três estrelas em metal, identificando a patente de 'capitão'.

Durante todo o domingo, conversamos com muita gente, inclusive amigos de longa data e aqueles novos, descobertos no Evento. A temperatura mais uma vez subiu a níveis insuportáveis e a cerveja foi consumida com parcimônia, posto que o retorno pelo asfalto estava previsto para 15h00min.

Hugo de Stéfani chegou de Jaboticabal com o nosso mecânico de confiança Oswaldo (Oficina Santo Antônio Jaboticabal). Almoçaram e Oswaldo foi-se embora com o carro 'normal' de Hugo.

Por volta de 15h30min esvaziamos o espaço destinado às viaturas militares históricas, parando no Posto Fiuzza, em frente ao Iguatemi, para abastecimento. A temperatura já estava na casa de 35 graus Celsius, verdadeira ameaça para a saúde humana e dos veículos septuagenários.

Após duas horas de viagem, com duas paradas, a jornada se encerrou em Jaboticabal. Estacionadas as viaturas, é aguardar agora o Sete de Setembro.

O Desfile acontecerá na Rua Rui Barbosa em Jaboticabal, com a presença do Pires (98 anos) da Defesa de Litoral e Fernando de Noronha, e Marino (97 anos), Herói das Batalhas de Montese e Monte Castelo em 1945. Início 08h45min a partir do Ginásio de Esportes em Jaboticabal.

‘In memoriam’ de Zito, Hugo Correa, Mottinha e Leme.

Até 2018…

A Cobra continua fumando !!

Sete Setembro 2015

Infelizmente, Ana, eu e 'Belinha', THE JEEP, não estaremos no Sete de Setembro em Brasília.

A logística para movimentação do veículo até São Paulo e os compromissos de ordem profissional, colaboraram para que declinássemos do convite.

Ademais, desde 2010 fazemos a abertura do desfile cívico em Jaboticabal (SP) sendo que, a partir de 2011, com nossos nonagenários amigos 'pracinhas' da FEB, oriundos de Araraquara.

Tornou-se tradição, que se reforçou com o passar dos anos, trazendo para nosso convívio, além dos veteranos da Segunda Guerra, outros amigos 

interessados nessa fase da História Moderna e Contemporânea.

Ana e eu sabemos que nossos amigos antigomobilistas (temáticos, diga-se de passagem) darão conta do recado e apresentarão um belo espetáculo para celebrar os setenta anos do fim do Grande Sofrimento, no Eixo Monumental em Brasília (DF).

Fazemos dos representantes paulistas, nossos procuradores, inclusive para a hora do brinde em honra aos 25.334 brasileiros que cruzaram o Atlântico em 1944.

Parabenizamos a ABPVM (mormente na pessoa de seu Presidente Marcos Renault), o GH-FEB e todos os envolvidos na organização.

Para honrar a história da Força Expedicionária Brasileira, faremos o melhor possível para repetir o sucesso de anos anteriores aqui, na "Athenas Paulista".

Separados, estaremos todos reunidos, pensando e demonstrando que a Cobra continua Fumando...

Kaiser M606 Tires

Em junho, a pedido do amigo jaboticabalense Fábio Barato, proprietário de um Kaiser M606 1966, lancei alguns questionamentos na lista de e-mail do CVMARJ, com foco nos pneus que devem ser usados nesse modelo de Jeep. Abaixo, apresento as respostas e conclusões sobre preços e produtos corretos para manter a originalidade.

Meu colega do M606 1966 em Jaboticabal, encontrou na DPaschoal pneus militares Maggion 600 x 16 ao custo de R$ 215,00. Estranhamos o custo, e como os pneus serão trazidos de Franca para Jaboticabal, ele resolveu consultar os especialistas, ou seja, o pessoal desta lista CVMARJ... Peço por favor, a orientação...

Alguém já ouviu falar do Maggion 600 x 16? Há algum inconveniente? O preço parece metade do que costumo ver aqui na lista CVMARJ. Qualquer dica será benvinda, para o grupo ou em private... Obrigado a todos ! – Vitor

Vítor, já usei pneu Maggion no meu M38 a medida está correta, o pneu é militar, só não é aquele tradicional lameiro, é um pouco diferente mas durou a vida toda e vendi o jeep ainda com os pneus. Alguns amigos da lista acham esse pneu um pouco duro, o preço tá ótimo.

Espero ter ajudado. Leandro.

Vitor, boa noite. À guisa de informação, a Maggion tem duas versões para o 6.00 x 16, sendo uma tradicional militar, e outra com os gomos em formação de "onda", quase que parecidos com o de trator.

Te adianto que embora declare tamanho 6.00 x 16, o molde dele é menor do que os tradicionais Pirelli, Goodyear e Firestone 6.00 x 16 militares. Portanto, não te aconselho a comprá-los, pois o tamanho é infinitamente menor. É um pneu também feio, pois os gomos militares são sulcados, do tipo do Kandango 7.00 x 16.

Daí, os preços tão "diferenciados"... Espero ter ajudado. Abraços.  Vitor/BHte

PY, forget it , its not 4 us! – A L Gerhardt

Vitor, bom dia. Caso não esteja equivocado (quem possua M-606 que me corrija), acredito que os M-606 foram dotados com pneus com medida 700 x 16, os quais são muito difíceis de se encontrar no Brasil.

Aconselho como medida intermediária, o Pirelli 650 x 16, que é um pneus de ótima qualidade, com preço moderado (comprei recentemente a 325,00 reais cada), e tamanho satisfatório, os quais podem ser encomendados em revendas da Pirelli (sob encomenda).

Bom domingo. Abraços. Vitor/BHte

Boa tarde! Aqui no Rio, em Caxias, acho que estava a R$ 285,00. Abs. Capella

Amigo Vitor, sai fora que é furada! Eu tenho este pneu Maggion meu jeep é M606/CJ3B e particularmente não gosto dele. A medida que está no meu jeep é 700 X 16.

Há algum tempo escapamos de um "suposto" assalto em baixo da ponte na chegada à Avenida das Américas (Barra da Tijuca), estávamos de jeep e jogaram uma lâmina na pista para que os pneus rasgassem,  passaram dois pneus em cima da lâmina, o Pirelli e o Magion; o Magion ficou todo cortado e o Pirelli nada sofreu, acredito com isto que o Pirelli seja mais resistente. Talvez a diferença de preço esteja na qualidade dos mesmos.

Beijos e espero ter ajudado – Gisele Braga

Conclusões

1) Pneus para Jeep Kaiser M606 devem ser da medida 700 x 16;

2) Pneus na medida 700 x 16 são difíceis de encontrar e podem ser substituídos pelos que medem 650 x 16;

3) Preços, na época da elaboração deste artigo, entre R$ 285,00 e R$ 325,00;

4) Pneus Maggion 600 x 16, encontrados na rede DPaschoal (Região de Ribeirão Preto), devem ser descartados como opção, embora tenham os melhores preços (R$ 215,00 em junho 2012);

5) Opções interessantes para M660 Kaiser – Pirelli, Goodyear e Firestone, e na seqüência de medidas pela ordem de preferência: a) 700x16; b) 650x16; c) 600x16.

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Vida melhor?

Recebi o texto de amigos e repasso como está, sem conhecer a origem e sem me responsabilizar pelas propostas. Algumas coisas aqui eu sigo, mas em outras sou péssimo, como 1, 3,  6, 8 etc..

50 Segredos das pessoas que nunca adoecem

Cinco povos ao redor do mundo se destacam pela longevidade: eles vivem, em média, dez anos a mais do que o restante da humanidade. Conheça agora seus principais hábitos de vida

1. Beber água mesmo sem ter sede - a água está para o corpo humano assim como o combustível para o carro. Isso porque, sem manter os nossos níveis hídricos sempre abastecidos, todo o organismo sofre. O líquido ajuda a aumentar a saciedade, evitando compulsões que podem levar ao sobrepeso e ao aparecimento de diversas doenças, ao mesmo tempo que mantém a saúde do sistema renal. "É o baixo consumo de água que resulta em urina concentrada e na maior precipitação de cristais, justamente o que leva à formação das pedras nos rins", adverte a nutricionista amanda epifânio Pereira, do Centro Integrado de Terapia Nutricional. sucos naturais, chás e água de coco também podem ser usados.

2. Ir ao dentista regularmente - A boca é como um espelho a refletir a saúde do organismo. Daí a importância de permitir que um profissional a examine a cada seis meses. "Muitas doenças sistêmicas, como diabetes, alterações hormonais e lesões cancerígenas podem ser detectadas numa consulta de rotina", diz o periodontista Cesário Antonio Duarte, professor da Universidade de São Paulo (USP). Além disso, o tratamento das cáries deixa o organismo protegido contra inúmeras doenças. "Cáries não tratadas podem se tornar a porta de entrada para micro-organismos, que poderão atingir órgãos nobres como coração, rins e pulmões", alerta o especialista.

3. Ingerir mais nozes - Bateu aquela fome de fim de tarde? Experimente comer duas unidades de nozes todos os dias. Esse é um dos segredos dos Adventistas da Califórnia. Cerca de 25% deles comem nozes cinco vezes por semana. E diminuíram pela metade o risco de problemas cardíacos.

4. Temperar com alho - "Ele melhora a saúde do coração, diminui os níveis de colesterol, a pressão arterial e potencializa as nossas defesas", afirma a nutricionista funcional Gabriela Soares Maia.

5. Comprar alimentos regionais - Se puder privilegiar alimentos produzidos na sua região, sua saúde sairá ganhando. Isso porque os produtos da safra, que não recebem uma grande quantidade de conservantes, em geral, são muito mais ricos em nutrientes. Agora, se você puder ir pessoalmente à feira ou à quitanda do bairro, tanto melhor.

6. Comer mais frutas - Aumentar o consumo de produtos de origem vegetal é uma das medidas mais significativas na prevenção de doenças crônicas. A prática foi observada em pelo menos quatro das cinco Blue Zones e é fácil entender o porquê. "Frutas, legumes e verduras possuem uma quantidade de vitaminas antioxidantes, boas gorduras e fibras que supera em muito a dos alimentos industrializados", diz Isis Tande da Silva, do Ganep Nutrição Humana.

7. Aprender a planejar - A tensão constante é extremamente prejudicial à saúde. "Ela afeta o funcionamento do sistema nervoso, hormonal e imunológico", alerta o psicólogo Armando Ribeiro das Neves Neto, professor da USP. Uma boa maneira de controlar essas reações é não deixar todos os compromissos para a última hora. "Acostume-se a anotar suas pendências em uma lista", diz o especialista em produtividade pessoal Christian Barbosa.

8. Fracionar a dieta - Comer mais vezes ao dia e optar por porções menores é um jeito inteligente de manter o peso estável. "Os jejuns prolongados desencadeiam uma fome tão intensa que é fácil se exceder nas refeições", explica a endocrinologista Ellen Simone Paiva, do Centro Integrado de Terapia Nutricional. Quando dividimos a nossa alimentação diária em cinco ou seis refeições, também estamos dando uma forcinha ao processo de digestão e ao intestino, evitando sobrecargas.

9. Aproveitar o contato com a natureza - Sinta o cheiro da grama molhada, escute os pássaros, sente-se na sombra de uma árvore... Pratique essa terapia sempre que possível, já que ela é altamente relaxante. "A vegetação transfere umidade ao ar e, portanto, o ambiente fica ionizado negativamente. Isso provoca uma reação química no organismo, gerando uma sensação de muita calma", explica a arquiteta Pérola Felipetti Brocanelli, professora da Universidade Presbiteriana Mackenzie. A psicóloga Solange Martins Ferreira, do Hospital Santa Catarina, garante que as atividades ao ar livre também contribuem para recuperação de pacientes: "Quando observam a natureza, eles tiram a atenção da doença".

10. Levantar peso - A ideia não é apenas ficar forte. "Um dos principais benefícios é o aumento da densidade óssea, auxiliando na prevenção da osteoporose e na reversão da sarcopenia (diminuição no número de sarcômero, a unidade do músculo esquelético). Isso evita a incapacidade funcional, muito comum em idades avançadas", diz Ricardo Zanuto, fisiologista e professor de Educação Física das Faculdades Integradas de Santo André.
por Rita Trevisan e Giovana Pessoa

11. Ser um voluntário - Se você ainda não conseguiu um tempo para isso, é bem provável que não tenha encontrado a causa certa. "Quando se apaixonar de verdade por um trabalho social, acabará colocando-o na lista de prioridades", garante o especialista em produtividade pessoal Christian Barbosa. "Dedicar uma noite por semana já é um bom começo", diz Dan Buettner.

12. Celebrar a vida - Não espere algo de extraordinário acontecer, mas acostume-se a comemorar as pequenas vitórias. Essa é a receita de longevidade dos italianos que vivem na Sardenha, uma das Blue Zones. Eles chamam a atenção pela disposição que têm para festejar tudo e todos.

13. Cultivar a sua fé - "A religião empresta sentido às buscas e conquistas do ser humano, dá uma nova dimensão às vitórias e também às perdas. Além disso, orienta e ajuda as pessoas a tomar decisões difíceis", explica Jorge Claudio Ribeiro, professor de Teologia da PUC-SP.

14. Trocar o café pelo chá-verde – “Ainda que você precise do café para acordar, faça a substituição. Afinal, o cháverde também contém cafeína, que funciona como estimulante. O bom é que ele oferece outros extras. "Diversos estudos mostram que a bebida atua na prevenção e no tratamento de doenças como Alzheimer e Parkinson", afirma a nutricionista Andréia Naves.

15. Pegar leve com as carnes vermelhas - Embora sejam importantes fontes de ferro, são alimentos de difícil digestão e, portanto, retardam o funcionamento intestinal. Então, se você é do tipo que não pode viver sem um bifinho, contente-se com um filé médio por dia.

16. Praticar mais atividade aeróbica - Pode ser uma caminhada ou uma corrida. Esse tipo de exercício tem impacto direto sobre os fatores de risco associados à hipertensão, ao diabetes e à obesidade. "A prática regular melhora a força e a flexibilidade, fortalece ossos e articulações, facilita a perda de peso e diminui o colesterol", afirma Zanuto.

17. Encontrar a sua tribo - Se você gosta de esportes, certamente irá sentir-se bem com amigos que também gostam. Portanto, faça um esforço para encontrar pessoas com quem possa compartilhar e trocar ideias. "Uma das atitudes mais importantes para garantir a longevidade é cercar-se de pessoas que vão lhe dar suporte e que conectam ou reconectam você com o sentido maior que você dá à sua vida", diz Dan Buettner.

18. Ser agradável - Facilita a convivência social e cria vínculos com pessoas que poderão apoiá-lo quando necessário. Mas como tornar-se uma pessoa agradável? O autor Dan Buettner é quem responde: "Para isso, é preciso ser interessado e não apenas interessante. Pessoas simpáticas perguntam a você como está em vez de falarem apenas de si mesmas".

19. Definir seus objetivos - É o que os moradores de Okinawa chamam de ikigai e os habitantes de Nicoya nomeiam de plano de vida. Seja como for, o fato é que eles têm muito bem definidas as suas razões de viver e investem nesses propósitos.

20. Conhecer melhor a ioga - Ela une princípios da meditação, exercícios para o equilíbrio, alongamento e o treinamento de força, com foco na respiração. Tudo isso graças à execução de movimentos sequenciados. "A ioga é ótima para a longevidade, porque fortalece os músculos e ligamentos. Então, os movimentos tornam-se mais fluidos e seguros. A prática tem ainda um efeito importante na redução do estresse", diz Dan Buettener.

21. Guardar o despertador na gaveta - Dormir bem significa dar ao corpo a chance de se recompor totalmente. "Se você se deita, dorme logo e acorda bem disposto, pode dizer que tem um sono de qualidade", ensina o neurofisiologista Flavio Alóe, do Centro de Estudos do Sono do Hospital das Clínicas (SP). Quem não tem, corre um risco muito maior de adoecer. "Aqueles que dormem pouco podem ter um aumento do colesterol e dos triglicérides", complementa Alóe.

22. Apostar nos integrais - Não basta comer pão integral. Com um pouco de criatividade, é possível incluir a farinha e aveia integrais na preparação de inúmeros pratos. Quer um bom motivo para fazer isso? Pois saiba que os alimentos não processados oferecem um aporte muito maior de nutrientes. "No processo de refinamento, o germe dos grãos são retirados, restando praticamente o amido", explica a nutricionista Patrícia Morais de Oliveira, do Ganep.

23. Pensar na sua vocação - Fazer o que gosta é uma forma eficiente de afastar o estresse. Além disso, é interessante que o seu tipo de trabalho seja capaz de fazê-lo sentir-se realizado. Por último, saiba que aquele que se empenha em uma carreira para a qual há um sentido profundo, além da manutenção da renda, se sente mais motivado a investir na atualização dos conhecimentos. E estudar, como já vimos, é um santo remédio para o cérebro.

24. Doar seus pratos grandes - A população de Okinawa descobriu um jeito de comer 30% menos: eles utilizam pratos de apenas 23 cm de diâmetro. "Há experiências promissoras sendo realizadas por meio da restrição calórica orientada, que já se mostrou capaz de aumentar o tempo de vida de animais de laboratório em 60%", afirma Ellen Paiva.

25. Ter atitudes positivas - "As emoções fazem parte daquilo que somos e, portanto, são capazes de provocar reações físicas muito claras. As positivas curam e determinam uma maior e melhor qualidade de vida", diz Armando Ribeiro das Neves Neto.

26. Emagrecer a despensa - Na hora da compra, elimine os alimentos que possuem qualquer quantidade de gordura trans e evite os que contêm gorduras saturadas. E por um motivo simples: as chamadas gorduras ruins têm relação com o aumento dos níveis de colesterol LDL e triglicérides, fazendo crescer o risco de infarto e de acidente vascular cerebral. "Além dos industrializados, convém tomar cuidado com os alimentos de origem animal, como carnes gordas", alerta a nutricionista Andréia Naves, da VP Consultoria Nutricional.

27. Saber como usar a soja - Em Okinawa, no Japão, o consumo de produtos da soja é o maior de todo o mundo. O resultado? Dos cerca de 1 milhão de habitantes locais, mais de 900 pessoas já passaram dos 100 anos. "O consumo frequente reduz os riscos de doenças cardiovasculares", afirma a nutricionista Renata C. C. Gonçalves, do Ganep.

28. Estudar sempre - Manter as atividades intelectuais é uma maneira de garantir anos extras de vida e muito mais saúde, principalmente nas idades avançadas. "Exercitar o cérebro vai deixá-lo mais protegido contra doenças. Na prática, isso significa um risco menor de limitações físicas, mesmo se algo der errado porque, nesse caso, a recuperação será muito melhor", explica o neurologista André Gustavo Lima, do Hospital Barra D´or.

29. Ter um dia só para você - Os Adventistas do Sétimo Dia que vivem em Loma Linda, na Califórnia, recolhem-se em suas casas aos sábados e aproveitam a ocasião para meditar e orar. E esse parece ser mais um bom hábito que poderíamos nos esforçar em copiar. Afinal, essas pessoas vivem de cinco a dez anos mais que o resto da população americana. "Se for impossível fazer isso, tente conseguir pelo menos 15 a 20 minutos por dia para não fazer nada, ou melhor, para pensar apenas. É como marcar uma reunião consigo mesmo", diz Christian Barbosa.

30. Apagar o cigarro - Quem tem menos 40 anos e fuma até 20 cigarros por dia tem quatro vezes mais chances de infartar. Agora, se o consumo for maior, o risco sobe 20 vezes. A explicação é simples: as substâncias do cigarro levam à contração dos vasos sanguíneos, à aceleração dos batimentos cardíacos, além abaixar o HDL, que age como um protetor das artérias. por Rita Trevisan e Giovana Pessoa

31. Ouvir a sua música - A musicoterapeuta Maristela Smith, das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU), tem uma receita interessante para quem quer tirar proveito da terapia da música. "Faça um CD com as músicas que marcaram positivamente a sua vida para criar a sua identidade sonora musical. Escute-o regularmente, principalmente quando estiver precisando melhorar o astral", ensina a especialista.

32. Respirar com consciência - Quando estiver precisando relaxar ou desacelerar seu ritmo, faça a respiração completa. "Inspire calmamente o ar pelo nariz, contando três segundos. Então, bloqueie a respiração por um tempo, retendo o ar, e expire pela boca em seis segundos. Assim, você estará atuando diretamente sobre o sistema nervoso autônomo", ensina o educador físico Estélio Dantas, professor da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro.

33. Curtir os animais - Mesmo que não possa ter um em casa, descubra aqueles com os quais possui mais afinidades e dê a si mesmo a oportunidade de tocá-los. Para a veterinária Maria de Fátima Martins, professora de Zooterapia da USP, a convivência com os bichos é uma rica fonte de benefícios psicológicos, físicos e sociais. Ela coordena uma experiência de terapia assistida com animais em asilos. "O contato com os animais tem melhorado a vida dessas pessoas. Para alguns idosos, a experiência foi tão positiva que eles chegaram a diminuir o número de medicamentos que tomavam", conta.

34. Ser muito mais ativo - Comece descendo alguns pontos antes do ônibus. Fazer mais atividades a pé ou de bicicleta, cozinhar, cuidar do jardim, brincar com o seu cachorro, todas essas maneiras de se mexer são válidas. "Um dos segredos da longevidade é encontrar meios de se manter sempre em movimento. De preferência, concentre-se em atividades que também lhe dão prazer, e os benefícios serão maiores", sugere Dan Buettner.

35. Desacelerar o ritmo - "Se você não cria um tempo para estar bem, terá que ter tempo para se cuidar quando ficar doente", alerta Dan Buettner. O primeiro estágio do estresse é a fase de alerta. Ele nos permite realizar muitas tarefas em pouco tempo e aí nos sentimos bem. Porém, quando persistimos na tensão, o organismo entra em fadiga.

36. Comer mais iogurtes - "Eles reforçam a nossa imunidade", explica a nutricionista Gabriela Maia, da Clínica Patricia Davidson Haiat. O que as bactérias vivas contidas nesses potinhos também fazem é melhorar o nosso humor. Afinal, é o intestino que responde pela produção de 95% da serotonina de todo o corpo.

37. Investir no ômega-3 - Peixes de água fria (salmão, arenque, sardinha, atum), sementes de linhaça moídas e óleos de peixe, de soja e de canola são ótimas fontes desse nutriente, que tem ação comprovada na redução dos níveis de colesterol e de triglicérides, além de ajudar no controle da pressão e de prevenir o risco de tromboses, que danificam os vasos sanguíneos. O composto ainda é coadjuvante em tratamentos neurológicos e de osteoporose.

38. Controlar o álcool - A curto e médio prazos, o álcool pode engordar, acelerar o processo de envelhecimento e ainda aumentar a pressão arterial. A longo prazo, causa dependência e ainda compromete o funcionamento de todos os sistemas do corpo, com danos mais sérios para o fígado.

39. Brincar com as crianças - É uma excelente estratégia para tirar o foco das preocupações, aproximar a família ou amigos e facilitar o contato intergeracional. E todos esses aspectos estão associados à longevidade. Porém, para funcionar, é preciso que se tenha um mínimo de afinidade com os pequenos.

40. Construir o próprio jardim - Mexer com plantas e flores pode ser um hobby interessante e saudável, desde que você realmente consiga tirar prazer da atividade. "Esse tipo de passatempo é muito válido para prevenir o estresse, tanto quanto fazer trabalhos manuais ou cozinhar. Só não pode virar rotina e obrigação. Se a pessoa tem que cozinhar ou cortar a grama todos os dias, por exemplo, isso passará a representar, na vida dela, mais uma fonte de tensão. E aí os benefícios não virão", explica Armando Ribeiro Neto. 

41. Desfrutar do sol - Sentir na pele o calor dos raios solares não é somente uma receita para adquirir disposição e ânimo. Com cerca de 15 minutos de exposição, oferecemos ao corpo algo que só o sol pode dar: a energia necessária para a síntese de vitamina D. "O composto é importantíssimo na fixação de cálcio no organismo, prevenindo a osteoporose, além de fortalecer o sistema imunológico", afirma a endocrinologista Bárbara Carvalho Silva, da Universidade Federal de Minas Gerais.

42. Perdoar mais - "Para envelhecer bem, é preciso olhar para a nossa trajetória de vida aceitando os erros cometidos e desculpando-se por eles. Da mesma forma, é interessante perdoar aos outros, percebendo que não fomos apenas vítimas", diz a psicóloga Dorli Kamkhagi, colaboradora do Laboratório dos Estudos do Envelhecimento do Hospital das Clínicas (SP). "Perdoar é retirar objetos pesados de uma mochila que carregamos", compara.

43. Dar uma chance à laranja - Uma única unidade é capaz de prover a necessidade que o nosso corpo tem de vitamina C a cada dia. "Protege contra o câncer, afasta aquela gripe chata e até ajuda a pele a se recuperar mais rapidamente dos estragos promovidos pelo sol", diz a nutricionista Gabriela Soares Maia.

44. Alongar o corpo todo - Os problemas mais frequentes do aparelho locomotor, e que estão relacionados ao envelhecimento, são a perda da mobilidade e a osteoporose. "O alongamento, enquanto um treinamento da flexibilidade, é um dos principais fatores de manutenção da autonomia funcional em idosos", garante o educador físico Estélio Dantas.

45. Cochilar após o almoço - Na Península de Nicoya, na Costa Rica, a sesta é um costume institucionalizado. E, em muitas outras partes do mundo, as pausas para um cochilo também são comuns. "Para quem dorme pouco, essa pode ser uma estratégia compensatória", diz o neurofisiologista Flavio Alóe. É como renovar as energias, antes de recomeçar a jornada. 

46. Priorizar as pessoas amadas - Este é outro ponto comum dos que vivem nas chamadas Blue Zones. "Eles contam com famílias fortes e se apoiam mutuamente", conta Dan Buettner. Relações verdadeiras nos protegem de situações adversas.

47. Esquecer do sal - A redução de seu consumo é imprescindível para prevenir e controlar a hipertensão que, por sua vez, oferecem as condições favoráveis para que inúmeros problemas de saúde progridam rapidamente, tais como a insuficiência renal e as complicações cardíacas. "O sal em excesso faz o corpo reter mais líquido, o que, além de causar inchaço, também aumenta o volume sanguíneo, elevando a pressão nas artérias", explica a nutricionista Andréia Naves. Para passar bem longe desse drama, vale cortar o sal de cozinha que adicionamos aos pratos durante a preparação, para colocá-lo apenas no momento de consumir, e sempre usando o bom senso. Outra dica é reduzir o consumo de condimentos, pratos prontos, embutidos ou enlatados.

48. Praticar sexo com prazer - A atividade sexual ajuda a aliviar as tensões, já que, durante a relação, ocorre a liberação de endorfinas, substâncias que melhoram o humor. O sexo ainda faz bem para a circulação. Por fim, vale como um excelente exercício e ajuda a reforçar vínculos de afeto.

49. Criar um tempo para a família - A união e o apoio mútuo entre cônjuges, pais e filhos precisam certo investimento de tempo e atenção. Mas como encontrar períodos livres para dedicar a essas pessoas todo o carinho que merecem? "Vale programar um jogo que possam fazer juntos, que permita confraternizar e trocar ideias", diz Christian Barbosa.

50. Usar as dicas diariamente - Caminhar só aos finais de semana ou encontrar mais tempo para os amigos apenas nos períodos em que a rotina de trabalho sossega um pouco podem ser um bom começo, na tentativa de transformar a sua vida para melhor. É preciso, porém, garantir que mudanças pontuais se transformem em hábitos, para colher resultados significativos no que diz respeito à saúde e à longevidade. "As pessoas que eu conheci enquanto preparava o livro possuem diferentes segredos, mas uma coisa que todas elas têm em comum é a disciplina; elas usam seus segredos diariamente, ou seja, fazem da boa saúde uma prioridade, um hábito mesmo", finaliza Gene Stone.